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| Source: https://jakadi.wordpress.com/page/5/ |
Semaine 2
(bientôt c'est eux qui nous haïront... enfin, un jour, enfin, peut être...)
Séance 1
footing de 50 min avec 10-15 min allure course
footing de 50 min avec 10-15 min allure course
Séance
2
o
20 min de
footing (échauffement) +
o
10x (30 secondes en A1/30 seconde trottiné) +
o
10 min de
footing en récupération
Les 30 secondes trottinées : ne pas marcher ! les 30 secondes vites doivent être réalisées sur terrain plat et à fond
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